Andy 老師戒菸 19 天成功！親曝動機坦言：「身體亮紅燈！」

百萬 YouTuber「Andy老師」近日在頻道上公開一段特別的人生紀錄，坦承自己有長達 10 年的菸齡，但在發現肺部出現結節後，下定決心徹底戒菸。他花了 19 天成功戒除菸癮，並將這段艱辛過程完整記錄下來，希望鼓勵更多人一起遠離菸害。影片曝光後，不少粉絲驚呼「完全看不出來 Andy 老師有抽菸」，更有網友笑稱衛生署可以考慮簽他當戒菸大使。

Andy 老師菸齡 10 年，肺部結節成戒菸關鍵？

Andy 在影片中透露，高中畢業後因結交到壞朋友開始接觸香菸，雖然後來改抽加熱菸，但保守估計菸齡已有 10 年。真正促使他決定戒菸的轉捩點，是一場遲遲未癒的感冒。他表示自己在處理官司期間感冒後，身體一直沒有完全恢復，出現劇烈咳嗽且嚴重影響睡眠品質，看了多間耳鼻喉科仍不見好轉。2025 年 10 月，Andy 接受核磁共振檢查後發現肺部出現小結節，這讓他驚覺健康已亮起紅燈。為了徹底改善身體狀況，他不僅前往戒菸門診領取咀嚼錠輔助，更在醫師建議下進行鼻中膈彎曲手術，希望從根本解決呼吸道問題。2025 年 12 月 8 日，Andy 正式展開戒菸計畫，並將加熱菸交由媽媽保管，同時也向家人坦承多年來的抽菸習慣。

圖片來源：Andy Teacher@YouTuber

戒菸過程並不輕鬆，Andy 坦言初期的生理與心理抗戰讓他吃足苦頭。過去剪片時習慣每小時抽根菸放鬆，如今這個習慣被迫中斷，讓他常感到坐立難安，只能靠不斷咀嚼戒菸口香糖轉移注意力。到了第 15 天，他驚覺已吃完 7 包口香糖，發現自己只是將依賴從香菸轉移到咀嚼動作上，於是決定連同口香糖習慣一起戒除。真正的考驗出現在第 17 天，半夜突如其來的心悸、焦慮與戒斷反應讓他瀕臨崩潰，心跳異常加快、各種負面情緒不斷湧現，但他最終咬牙撐過這個魔王關卡。Andy 也記錄了身體的正面變化，包括呼吸變得清新、跑步不再那麼喘、精神狀態變好，他形容「身體像從 iPhone 6 升級到 iPhone 16」，體重也從 60 公斤增加到 63 公斤，食慾明顯提升。

如今已超過 19 天未再碰任何菸品，Andy 感性表示雖然過程痛苦，但慶幸那場感冒讓他重新找回改變人生的契機。影片最後，他用逗趣又兇狠的方式呼籲所有有菸癮的朋友一起戒菸，相信自己能做到，大家也一定可以。粉絲們紛紛留言祝福「恭喜 Andy 老師把它戒掉了」、「祝福 Andy 老師從此遠離菸害」，更有人大讚他的毅力值得學習。延伸閱讀：YTR 家寧拿不出證據眾叛親離！友人揭真相：「早就懶得理她！」