你能想像螢光幕前，總散發氣質空靈氣息的房思瑜，私底下可是個能扛起重達 60 公斤啞鈴深蹲狂人！演藝事業一路從模特兒到演員，必須維持完美體態的她，極端減肥法她都試過，但最後讓她瘦的不健康甚至不快樂，房子更透露自己跟一般人一樣，厭惡繁雜的運動配套，痛恨長久戰，與其做的要死，瘦一點點，倒不如做 CP高的運動，換取完美黃金比例，想擺脫泡芙人生，房子有一套訣竅密技！
關於厭惡繁雜運動配套，倒不如做一波 CP 值運動吧！
3 個你我都曾犯過的「運動」迷思！
問題一．極端型 運動才是瘦身主體？
房子： CP 值運動，會更適合你！
▼會以「討厭運動」為寫書出發點的原因，因為房子自己也很厭惡繁瑣漫長的運動，通常不是做不久，就是下一秒直接喊停！且極端型運動方式，進步慢讓房子更加沮喪，直到接觸「深蹲」，顯著的效果讓她改變了自己！
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成功會變動，價值會留下；當你活出價值，成功就會回來找你。《Alice 的情緒快遞》
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用溫柔又實用的四步框架來整理，讓妳每天都能「回到自己的中心」!《Alice 的情緒快遞》
回到自己的中心：靈魂教母的溫柔四步練習，那天，一位朋友在咖啡館裡對我說：「我不知道自己怎麼了，每天都在應付事情，可是心好像一直飄在外面，回不來。」我看著她，她的眼神像一片被風吹得七零八落的落葉——工作、家庭、社交、無止盡的訊息和通知，把她的 ...2025-08-14 更新 -
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我不需要做神，只需做光。我回到自己位子，深愛，但不插手。《Alice 的情緒快遞》
Today’s Lesson：《陪而不控、愛而不擾》對話式提醒設計，靈魂陪伴者的自我守位練習 ...2025-08-17 更新 -
讓自己在微笑中，把「上班」活成「修行」的笑場。《Alice 的情緒快遞》
主題：同事出狀況的 Blue Monday 副標題：這不是業障，是業務障礙 面對場域業力考題、同事的情緒投射、還有週一早上的自我懷疑：我們不逃避，只是靜靜地拔掉自己的能量線。讓我安靜握手指 10 分鐘吧！ ...2025-08-17 更新
▼房子也提到，若今天只有半小時可以運動，且只能選一個運動來做，「深蹲」是她唯一不變的選擇，全身最大的肌群是臀大肌屁股位置，深蹲能練到最大核心以及大腿，換個方式想，假若花一小時舉啞鈴卻只能練到手臂，那倒不如別花太多時間在不需要的事情上，做高 CP 值運動最佳！
問題二．勤做 有氧，才能瘦身？
房子：與其變瘦還不如蹲出黃金比例
▼與其拼命做有氧，倒不如練出黃金比例，這一直都是房子的堅持，有線條、結實的身材比例，反而可以讓你體態更完美，無氧做足了你會發現線條更結實，搭配飲食控制以及加點有氧運動，你會發現燃燒的熱量更多， CP值相對也很高！
▼如前所述，與其做有氧兩小時、一禮拜做七天，倒不如做有養無氧比重 3：7 ，房子提到做有氧運動，一次做完就需要一兩小時，第一天可能很勤奮，但到第二天就會開始發懶，而做一次重訓，後續需休息一兩天，讓肌肉復原才可以長肌肉，這樣子的過程可以讓你不這麼痛苦，且效果更加顯著！
問題三．沒空去健身房，怎麼運動？
房子：每天堅持 30 分鐘也是種方法！
▼一有閒暇時間，那怕只有 30 分鐘，房子也會找重物做深蹲運動，她透漏曾經舉著大陸農夫山泉水特大瓶做深蹲運動，在家也會找重物來舉，最少都要堅持 30 分鐘，房子認為每天堅持 30 分鐘，總比一個月不運動絕對有差！
2 個你我都曾犯過的「飲食管控」迷思！
問題一．這不能吃，那也不能吃，挨餓才會瘦？
房子：火鍋我照吃！
▼房子平常其實不太忌口，通常出門工作就是一整天，會選擇早餐吃豐盛一點，菜肉澱粉都吃均衡飲食，選擇食物原型，調味簡單，假若早上工作較趕，前一天就會先做好，早上起來熱一下就可以吃了！
問題二．天天 吃外食，沒時間自己準備？
▼許多人都是外食族，房子也提到自己偶爾也會吃外食，且外食選擇其實很簡單，比如說油炸類改選滷類，或是清蒸的，超商選擇也非常多種，假如今天一整天在外工作，還是需要點糖分，她會選擇飯糰配茶葉蛋，這樣蛋白質也能吃到。當然飲食習慣還是要靠自己良心，並不是今天散步 20 分鐘，就可以吃大麥克全餐喔！
「數字」，框不住傻大姊的內心世界！
房子：器官都還在，也有安全抵達...
▼開心與好友相約出遊，卻意外坐上廉航，狹窄的機位空間遇上亂流，當時房子非常害怕，想也沒想就抓緊隔壁乘客的手，淡定的泰國女生只回了房子一句：「手怎麼這麼冰？」，一場混亂偶遇，下機依舊沒斷開緣分，好心的泰國女生甚至提議要載房子與好友前往居住飯店，沒多想就一口答應的房子，慘遭朋友白眼，闡述這件驚魂記的同時，房子笑說：「朋友怕我器官被賣掉...」，一場旅途驚魂記，讓她結交了一位泰國好友呢！
房子：想要一個貼心的另一半...（甜笑）
▼年紀到一個階段，對許多女生來說結婚有點晚了，但對房子來說，順其自然就好，別看她有著 60 公斤深蹲狂人的稱號，房子帶著甜笑訴說：「喜歡貼心、暖男，而且外型想要運動、精壯型可以保護我！」，她還偷偷告白了一下：「孔劉滿帥的」！
房子：互補型...
▼最後小編又偷問一題，喜歡互補型還是跟你很像的類型呢？房子則回答互補型，她認為有時候跟自己喜歡的人在一起，總是會流露真實反應，對於最親近的人、家人，偶爾會發點小脾氣，希望未來的另一半能包容，做錯事情會認錯，但還是希望另一半可以先來拍拍安慰我！（笑）
《房式深蹲：比起減重，更重要的是堅持；比起變瘦，更重要的是黃金比例 》
作者：房思瑜，外號「房子」。以模特兒身分出道，目前事業重心為戲劇表演。本身對於身形比例的要求十分嚴格，曾經透過各種偏方減肥，卻始終得不到夢幻身形。在一次嘗試「舉重」訓練後，獲得意想不到的瘦身效果，從此愛上健身運動 。
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內容：
蹲得越低，是為了跳得越高。
這世上沒有任何一種運動是不辛苦的，但也沒有必要為了瘦而讓自己不開心。
運動已經非常辛苦，所以才需要挑選CP值高的運動，讓人願意堅持下去。
我比任何人都討厭運動，
直到後來我才明白，那是因為我還沒有接觸到適合自己的肌力訓練方式──房式深蹲。
「房式深蹲」的設計重點就是：
只為了讓討厭運動的人不會產生排斥感，且願意「堅持運動」。
不強調瘦掉幾公斤？而是專攻「黃金比例」。
慢慢的、一點一點帶著妳：深蹲、深蹲、再深蹲！
{分級訓練x添加趣味x加強效益 = 產生對運動的堅持}
目的是陪妳一起跨越「討厭運動」的門檻，讓妳的身體習慣它，才會自己瘦下來。
Editor & Styling：熊編
Film：Ken Hsieh／ikea
Assistant：Jade.K／Jerry
Shop info：NIKE／bose
感謝： W hotel
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