「 深呼吸減肥法 」日本減肥達人大推 10 日不節食都減 13kg！

你每刻都在呼吸，但你有想過以呼吸來減肥嗎？日本知名藝人兼減肥達人美木良介公開自身獨創的減肥方法「 深呼吸減肥法 」，實測 10 天就可以減下 13 kg！快來學習這健康又安全的方法，讓你一天 2 分鐘，輕輕鬆鬆做到減重加瘦腰。

深呼吸減肥法 日本減肥達人 美木良介大推

前身是藝人的美木良介（Miki Ryousuke）在日本電視連續劇、電影、舞台以及歌手等多方領域都有不錯的表現。近年來設計出「深呼吸減肥法」，不僅受大眾追棒，連日本藝人也使用，在三個月瘦了 30 幾 kg，令他成為減肥達人。

圖片來源：sundaymore

獨創「 深呼吸減肥法 」

美木良介說他就靠每天兩分鐘的「深呼吸減肥法」輕鬆瘦身。他建議每分鐘可以做6次，一日可以做 2-5 分鐘。只要每天做，便可在短時間內感受到身體的變化。

減肥法的步驟如下：

Step 1. 將臀部肌肉收緊，並將注意力完全集中在呼吸上。

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Step 2. 把一隻腳踏向前，將重心擺放在後腳上。

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Step 3. 雙手舉高過頭，同時用力吸一大口氣 3 秒。

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Step 4. 靠腹部的力量用力吐氣 7 秒，並把雙手向左右展開。

＊此時你可以感受到全身（包含嘴巴、肩頸、腹部與大腿臀部）都在用力。

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Step 5. 吐光所有氣體後，重複 1-4 步驟。

完整片段：

source：scott wang@youtube

責任編輯：癮編