近日有感於新型冠狀病毒 COVID-19 肆虐的影響，意識到健康真的才是最重要的一件事情！尤其是每晚都在日理萬機的老司機們更是應該要注意個人的健康狀況~不過大家一定會覺得平常工作都這麼忙了，哪還有時間去運動呢？但如果可以把運動結合喜歡的事情那是不是就會更有動力了？所以今天彎老濕就要介紹幾組可以邊啪啪啪邊運動的姿勢體位，保證讓你從此養成運動的好習慣！〈賊笑〉
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Apple 執行長 Tim Cook 狂砸 295 萬美元買 Nike 股票！逆勢加碼 5 萬股力挺品牌復興
當運動時尚產業面臨轉型挑戰之際，科技巨擘蘋果公司 Apple 執行長庫克 Tim Cook，以實際行動展現對運動品牌龍頭 Nike 的堅定信心。根據美國證券交易委員會（SEC）於 12 月 23 日公布的文件顯示，庫克在 12 月 22 日 ...2025-12-30 更新 -
NEEDLES × BEAMS 聯名炸裂！馬海毛運動外套變身高級針織單品⋯3 款配色一次看！
當運動外套遇上頂級針織工藝，會碰撞出什麼樣的火花？日本時尚品牌 NEEDLES 與 BEAMS 攜手打造的 2026 春夏聯名系列，以一種前所未見的方式重新詮釋經典運動外套。這次合作不只是簡單的配色變化或細節調整，而是從材質本質出發，將品牌 ...2025-12-29 更新 -
lululemon 點亮台北 101 !「Move Taipei」系列活動發起呼吸練習！
加拿大運動服飾品牌 lululemon 為慶祝台北 101 門市全新開幕，發起「 Move Taipei 」系列活動。昨日（ 24 日）lululemon 與台北 101 攜手舉辦點燈儀式，於晚間七點起在台北 101 大樓外牆點亮「 吸氣 ...2025-09-25 -
【JUKSY PLUS】展現自己的能量，禾浩辰：「因為運動，我找到人生的重心。」
即使是武俠小說主角、「我獨自升級」成獵人擁有特別的機遇，依然要透過運動健身，保持甚至提升自我狀態。在這個資訊爆炸的時代，運動無疑是和自我對話、沉澱身心的最佳選擇，然而運動種類繁多，該怎麼選擇最合適的項目？ 踏入演藝圈後依然挑戰並熱愛各項運 ...2025-04-30 更新 -
【JUKSY PLUS】要運動也要會「飲控」！高敏敏營養師：「飲食，是人與身體的對話。」
「中午吃什麼？」、「晚餐約哪間餐廳？」三餐的課題早已是現代人離不開的每日重點問候語，不過說到底，選擇健康且營養均衡的每一餐並非易事。高敏敏營養師此回就要分享大家如何「聰明吃，輕鬆維持好體態」。 ...2025-04-25 更新 -
MLB／「大谷翔平 2.0」Jac Caglianone 猛扛 464 英尺特大號全壘打震撼全美！
被外媒譽為「大谷翔平 2.0」的美國 22 歲二刀流好手卡格里翁（Jac Caglianone），日前在小聯盟 2A 賽事中展現驚人力量，猛敲一支飛行距離達 464 英尺（約 141.4 公尺）的特大號全壘打，引發眾多球迷熱烈討論，直言「根 ...2025-04-07 更新 -
MLB／Aaron Judge 再度開轟領先全聯盟，創下比肩「棒球之神」史詩紀錄！
MLB 大聯盟紐約洋基明星球員「法官」賈吉（Aaron Judge）今日對決匹茲堡海盜再度火力全開，敲出本季第 6 發全壘打，不僅讓他在美聯及國聯全壘打排行榜上單獨登頂，更成功追平貝比魯斯（Babe Ruth）的史詩紀錄。 ...2025-04-05 更新 -
林芯儀勇奪健美比賽總冠軍，體脂 13%「超狂魔鬼身材」曝光！
曾以精湛歌技在《星光 3》中展現「努力家」形象深獲觀眾喜愛的林芯儀，近年來積極投身健身運動，並參加健美比賽。近日，林芯儀再度傳出喜訊，於 IFBB 舉辦的 Women's Fit Model 女子健身模特兒比賽中，一舉奪下全場總冠軍，成為台 ...2025-04-05 更新 -
MLB／「魚雷球棒」完整懶人包分析！讓大聯盟打者都瘋狂的新型球棒到底是什麼？
MLB 大聯盟自上週開季至今，除了持續關注賽況以及各隊戰績之外，還有一項話題備受球迷討論，一種具備特殊外型設計的全新球棒「魚雷球棒（Torpedo Bat）」，不少球員在使用它後紛紛迎來打擊大爆發的表現，或將在聯盟掀起一波新革命。這回就要來 ...2025-04-02 更新 -
MLB／佐佐木朗希退場「兩個舉動」讓道奇球迷不滿：「又不是小孩子了成熟點！」
MLB 洛杉磯道奇 23 歲日籍投手佐佐木朗希日前在主場開幕戰對決底特律老虎的比賽中表現不盡理想，只投了 1.2 局就丟出 4 次四壞保送、失 2 分後提前退場。然而除了比賽內容之外，佐佐木朗希場下的兩個舉動也意外引起外界輿論。 ...2025-04-01 更新 -
李雅英坐腿上爭議持續延燒！TPBL 台啤雲豹執行長再度致歉「會加強性平教育！」
TPBL 桃園台啤永豐雲豹執行長張建偉 Johnny 日前在 YouTube 節目《5後時光》中，針對雲豹啦啦隊韓籍成員李雅英發表不當言論，儘管後續球團有發布聲明澄清及道歉，仍引發廣大網友相當不滿，李雅英本人更是罕見動怒表示「我認為那並不是 ...2025-03-31 更新
1. 男上女下傳教士體位
傳教士體位也是俗稱的男上位是所有性愛姿勢中的入門款，而這個體位也因為比較容易會讓身體有伸展、拱起或是撐地的動作，所以特別容易可以練到胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。至於平躺的女方也同樣可以鍛鍊到，因為會需要拉伸背部肌肉、收緊腹肌，甚至在過程中可能也會有上抬親吻另一半的動作，所以若能保持這個姿勢半分鐘，就能增加腹部腰力鍛鍊核心肌群。
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2. 女上男下騎乘體位
老司機們熟悉的女上位也是在謎片中常見的騎乘位，可以有效鍛鍊女生的腹肌和腰背肌肉；男生則可以適時摟住女方保持平衡，因此也可以訓練到手臂的肌群，像是二頭肌的部分。若維持這個體位一段時間，也可以大量運用到女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌、男方則可以搭配上挺動作鍛鍊自己的腰部核心肌群。
3. 對坐式體位
此體位由於需要男女相對而坐，因此可以有效的拉伸小腿肌肉，加上要同時保持坐姿的穩定度，所以也非常考驗雙方的核心肌群是否夠力；專家也表示由於對坐式的難度較高，因此建議若背部肌肉群較弱的人最好不要輕易嘗試，否則會容易拉傷，到時候開心健身不成反而還要去看醫生呀～
4.靠牆式體位
靠牆式體位或許比較少人會嘗試，因為光看就覺得超級累⋯⋯而這個體位也因為需要長時間站立，所以可以大量鍛鍊到四頭肌〈大腿前部肌肉〉和腰部肌肉的部分；同時因為男女兩方身高差不一樣，為了保持一定的高度和角度雙方大腿及腿部肌肉會有延伸的效果。另外如果男生自認手臂肌力還不錯，也可以嘗試將另一半完全抱起來，不只激情還可以消耗許多熱量喔！
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5.抬腿式體位
在日語中稱之為屈曲位的抬腿式，其實就是一種正常體位的變化形式。顧名思義就是女方會將雙腿抬高到男方肩上，該體位可以拉伸到女方腿部肌肉鍛鍊腹部核心，專家也指出抬腿式是非常理想的有氧運動，其效果就等於在健身房運動 30 分鐘的功效。
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