原來喝運動飲料對牙齒有害！牙醫師告訴你 7 個危害牙齒的壞習慣　咬冰塊絕對是大忌！

保持牙齒健康是一件常被忽略的事情，特別是多數人都在無意識的情況下，做出損害牙齒的事情，也不知道這樣做會對身體造成多可怕的影響。以下是牙醫解釋一些有關於牙齒的預防和保健，就讓我們來瞭解一下吧！

喝太多深色飲料

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深色飲料往往有較低的 pH 值，這意味著它們多半是酸性，有可能嚴重損害牙齒。

咖啡

咖啡是極度酸性的飲料，飲用太多會造成非常明顯的染色，不過牙醫在洗牙的過程中可以為病患清除咖啡漬。

紅酒

如果喝多了紅酒，可能因為當中的單寧和色素原（chromogen）讓牙齒產生色變。

白葡萄酒

乍看之下白葡萄酒是一種清淡的飲料，但其實它和紅葡萄酒一樣都是酸性。酸度足以讓牙釉質損傷。

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用牙齒咬冰塊

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美國牙科協會發言人兼退休牙醫理事 Richard Price 表示，用牙齒咬冰塊就像試圖用牙齒去咬石頭一樣，會對牙齒造成損害。牙齒是用來讓食物被磨碎而不是咬硬物。這種咀嚼會對組織造成刺激，每顆牙齒裡面都有軟組織，咀嚼冰塊會牙齒疼痛，造成牙痛並導致敏感性牙齒。

咬指甲

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咬指甲不僅不衛生，會讓指甲看起來很糟糕，更重要的是還會導致牙齒的損害。長時間咬指甲會讓牙齒移位，指甲下的汙垢也會導致嚴重的口腔感染。

磨牙

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磨牙也被稱為磨牙症，磨牙會磨損牙齒，進而讓牙齒造成傷害。不幸的是，這是一個很難改變的習慣。許多人在睡眠中無意識地磨牙，但這是他們無法控制的。下次若遇到磨牙的狀況，可以試試戴上護齒器，以防止在晚上磨牙，或嘗試在白天吃更多的比較軟的食物來彌補損害。

吃太多軟糖

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幾乎所有的糖果都是牙齒殺手，不僅會導致蛀牙，軟糖還會黏在牙齦上頭，附著在牙齒上的糖分，會被消化成酸性物質，連續好幾個小時都保持活性，影響牙齒健康。

喝運動飲料

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運動飲料讓人在經過鍛煉之後，恢復身體機能，但運動飲料的主要含量往往充滿了糖，會造成牙齒蛀牙，要知道，水永遠是更好的選擇。

用牙齒作為工具

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有時候，你會看到有人炫耀他們用牙齒打開瓶蓋的技巧。雖然看起來很酷，但做這樣的事情，會給你的牙齒帶來大麻煩，這種可能會導致牙齒碎裂或破損的方式，肯定讓你的牙醫直搖頭。

長期吃零食

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唾液的作用是幫助食物分解，以及洗掉飯後留在牙齒上的食物。當你整天吃零食時，你會更頻繁地產生唾液，但這對你的牙齒來說是不好的，因為零食通常不會被唾液帶到胃裡，而會停留在牙齒上造成蛀牙。如果你真的要吃零食，不妨試試蔬菜棒或無鹽堅果，因為這兩者都對牙齒有益。

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