說到愛健身的好萊塢明星，相信不少影迷都會馬上想到飾演雷神索爾的澳洲男星克里斯漢索沃（Chris Hemsworth）吧！身高 190 的他配上一身極具份量的精實肌肉，是著名的健身狂明星之一。每次他在 IG 上曬出的訓練過程，其運動強度之大總是讓人看了就覺得有夠喘，一連串的魔鬼訓練讓你見識到雷神索爾是如何練成的！
延伸閱讀：克里斯漢斯沃公開自己每日徒手體操 你能夠每天做 10 次嗎？
source：chrishemsworth@youtube
這位健身狂人更在今年年初與身材辣到不行的嬌妻艾兒莎巴塔奇（Elsa Pataky）推出了一款「健身 APP」，從飲食到生活方式，還有最重要的一天 20～40 分鐘的健身動作指導，無論你的性別還是年齡包準通通受用。不過年費就要 119.99 美金，雖然比上健身房的年費便宜許多，不過以 APP 的價格來說算是有點小貴，畢竟除了這款 APP 外仍然有不少免費的健身 APP，（例如我們推薦的這十款 APP 都能幫助你健身更加有效率喔！）或許不少網友會因為價格為之卻步。
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你不是懶，你只是暫時缺電；允許自己停下來，去補足那些身體、情緒與心靈的能量。《Alice 的情緒快遞》
你不是懶，而是能量低有些日子，你明明有一整頁的待辦清單，卻只想窩在沙發上，手機滑來滑去。你責怪自己懶惰，甚至懷疑是不是意志力不夠堅強。但，親愛的，真相是——你不是懶，而是能量低。能量就像電池，影響你的一切書裡的那張「電池金字塔」圖深深打動我 ...2025-08-14 更新 -
成功會變動，價值會留下；當你活出價值，成功就會回來找你。《Alice 的情緒快遞》
「不要去追逐成功，而是去成為有價值的人。」～愛因斯坦 這，並不是商業導師的金句， 卻道出了真正長久的影響力之源。 成功會變動，價值會留下。 當你活出價值，成功就會回來找你。 所以，給自己一個提醒： 你曾有過的夢，不是笑話，也不是奢望。 它只 ...2025-08-14 更新 -
用溫柔又實用的四步框架來整理，讓妳每天都能「回到自己的中心」!《Alice 的情緒快遞》
回到自己的中心：靈魂教母的溫柔四步練習，那天，一位朋友在咖啡館裡對我說：「我不知道自己怎麼了，每天都在應付事情，可是心好像一直飄在外面，回不來。」我看著她，她的眼神像一片被風吹得七零八落的落葉——工作、家庭、社交、無止盡的訊息和通知，把她的 ...2025-08-14 更新 -
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我不需要做神，只需做光。我回到自己位子，深愛，但不插手。《Alice 的情緒快遞》
Today’s Lesson：《陪而不控、愛而不擾》對話式提醒設計，靈魂陪伴者的自我守位練習 ...2025-08-17 更新 -
讓自己在微笑中，把「上班」活成「修行」的笑場。《Alice 的情緒快遞》
主題：同事出狀況的 Blue Monday 副標題：這不是業障，是業務障礙 面對場域業力考題、同事的情緒投射、還有週一早上的自我懷疑：我們不逃避，只是靜靜地拔掉自己的能量線。讓我安靜握手指 10 分鐘吧！ ...2025-08-17 更新
不過網友最關心一定還是，如果真的照著 APP 執行是否能如願獲得這樣如雕塑般的好身材呢？美國有位網紅 Youtuber 叫做 Erik Conover，他自告奮勇地購入這款 APP ，並且持續了三十天的訓練。從飲食到運動鍛鍊，以及心靈冥想、睡眠時間全都照著 APP 的建議執行，驚人的事情就這麼發生了！
雖然 Erik Conover 必須遵照所有的飲食規範，不但必須戒掉自己愛吃的甜點，而且連酒也不能碰。（別忘了克里斯漢索沃平常的飲食有 95% 都是素食喔！）而且他每天至少需要進行兩次的鍛鍊，結合了拳擊、壺鈴還有高強度的 HIIT，就這樣過了九十天，Erik Conover 獲得了心目中「此生最讚」的完美身材！
更令人羨慕的是，當克里斯漢索沃看到這部影片時還特地親自錄了短片給 Erik Conover，這位大明星不但超有誠意的稱讚 Erick Conover 正在做的事情很棒！而且還發出邀請，表示自己剛好出席在紐約的電影首映會，認為兩人應該見個面一起健身一下。完全無預警地出現在 Erik Conover 的影片中！
source：Erikconver@youtbe
相信各位網友都知道，健身最重要的還是恆心與毅力，看了這個超級勵志的例子是不是自己也很想馬上動起來呢！
source：Youtube、Mirror
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